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サッカーで体幹を鍛える効果は!ここが変わる!あなたは体幹を鍛えてますか?

最近では、体幹を鍛えるというのが
もはやスポーツの世界では常識となってきている感があります。

ですが、実際に、体幹を鍛えている方は
増えているのですが、
どういった目的
また、どういった効果があるのか
知らないまま
体感トレーニングをされている方多いように思います。
IMG_5945

そんなこと言っている僕もそうなんですが、
簡単に説明すると
サッカーで体幹を鍛える効果
あたりに強くなる
プレーのパフォーマンスが良くなる

と考えています。

果たして、本当にそうなのか調べてみました。

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そもそも体幹って何?


そもそも体幹ってどの部分なのかというと
みぞおちから恥骨までのお腹から背中にかけての部分です。

この部分を鍛えることにより、
姿勢が良くなります

姿勢が良くなれば
バランスが取りやすくなります。

姿勢が悪いということは、
本来、使うべき筋肉が使われず、
また、
体の傾きが悪くなっているということです。

つまり、
どこかの筋肉や骨格に負担がかかったりしている
状態だということです。


それが、体幹を鍛えることにより
姿勢が正され
本来使うべき筋肉が使われるようになり、
体の傾きがなくなり、変な負担が掛からなくなるということです。


なので、
体幹を鍛えることにより
本来
人間が持っている力を
十分に発揮することができるようになります。

サッカーで体幹の効果は


それでは、
サッカーで体幹の効果はどんなところに現れるのか?
と言うと、

体幹を鍛えると
姿勢が良くなると言いましたが、

姿勢が良くなるということは、
体のバランスが良くなるということです。

つまり、
当たりに対して、
倒れにくくなる
ということです。

イメージとしては、やじろべえ
みたいな感じです。

また、姿勢が良くなれば、
取り込む酸素の量が増えます。

これは、ストローをイメージしてもらえれば
わかりやすいと思いますが、
姿勢が悪い=ストローが折れ曲がっているような状態です。

姿勢が良い=ストローが曲がっていない状態

なので、酸素がスムーズに行き渡るので、
脳に取り込む酸素量も増えるので
脳が活性化するので、頭を使ったサッカーできるようになります。

サッカーはおバカではできません。
色々と考えてプレーしないといけないですからね(笑)


そして、体幹を鍛えることにより
体がぶれにくくなるので
ボールを蹴る際、
体のブレが少ないため
力をボールに伝えやすくなります

そうすると、パワーの乗った
シュート等が打てるようになる。

また、
ボールをより正確にキックできるようになるので
コントロールが付きやすくなります


体幹を鍛えるメリット


体幹を鍛えるメリットは
上記のような姿勢が良くなる。
IMG_5947


そして、胴の部分を鍛えるので
基礎代謝が上がります

ということは、太りにくい体を作れるということなので
ダイエットにも向いているのです。


体幹のデメリット


それでは、体幹を鍛えることは
メリットばかりで
何もデメリットはないのか?

ということですが、
デメリットはあります。

それは、柔軟性がなくなりやすいということです。

体幹とは、簡単に言えば
丸いゴムの棒のようなものです。

これを鍛えることにより
丸いゴムの棒は段々と太くなります。

太くなれば曲がりにくくなりますよね。

それと同じようなことが体にも起こります。

体幹ばかりを鍛えていると、
柔軟性がなくなります。

柔軟性がなくなれば、
体の力をうまく伝えられなくなります。

体幹を鍛えすぎると
足へ筋肉の連動が上手くいかなくなる恐れがあります。


イメージするのなら
丸太になってはダメだということです。

丸太は当たりには強いかもしれませんが、
相手の力を受け止めてしまいます。

それでは、ダメで、受け流すことも大事なのです。


目指すべき体は?


実際に、目指すべき体は
柔軟性に富んだしなやかな体です。

相手の当たりを受け流し、
大事なところで当たり負けのしない体
です。


つまり、何でもかんでも
体幹を鍛えれば良いというものではない!
ということです。


自分のプレースタイルに
必要な筋肉を
必要な方法で鍛えることが大切です。

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ディフェンダーなら
当たり負けのしないブレない体が必要ですが、

フォワードに必要なのは、
当たり負けしない体も必要ですが、
ディフェンダーの当たりを
スルリとかわせる
しなやかな体です。


まぁ、これも一概には言えませんが(;・∀・)

ワントップで体を張って
ボールキープをすることが
第1目標の選手なら
当たり負けしない体が必要ですからね。



なので、体を鍛えるときは
流行りだからという理由ではなく、
本当に自分に必要かどうかを考えてから
鍛えることが大切です。


これは、仕事でも同じです
この作業は何にためにやっているのか?

それをしっかりと見極めて
作業しないと
ただ単に、言われたからといって
やっているようでは
何の進展もありません。


これからは、
サッカーも仕事も
自分で考えて行動することが求められているのです。

 
 

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・子供が全然サッカーの練習しない
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そんなことで悩んでいませんか?


僕も同じようなことで悩んできた一人です。

レギュラーになれないのに
全然練習しない息子。

お世辞とは言えないくらいの運動音痴


子供に当たることもあったり
大声で怒鳴り散らすこともありました。


本当に辛くなって

このままサッカーを続けさせても
家族みんな辛いだけじゃないか!
と思って、
何度子供にサッカーを辞めさせようとしたことか・・・


だけど、
今では少しずつ認められ
サッカーの試合にも出られるようになり、
活躍もするようになってきました。

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いろんな辛かった出来事、悲しかった出来事

特にレギュラーの親との確執や
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そんなことで悩んでいませんか?

僕も同じような問題で悩んできた一人です。

試合に出たいと悔しがる息子。

だけど、
全然、自主練をしない息子。

お世辞とは言えないくらいの運動音痴

子供に当たることもあったり
大声で怒鳴り散らすこともありました。

本当に辛くなって

このまま子供にサッカーを続けさせても
家族みんな辛いだけじゃないか!
と思って、
何度子供にサッカーを辞めさせようとしたことか・・・

だけど、
今では、格段にサッカーが上手くなり
チームメイトやコーチから少しずつ認められ
サッカーの試合にも出られるようになり、
ゴールやアシストを決めたり、
ドリブルで相手をぶち抜けるようになってきました。

なぜそんなにも激的な変化があったのか?

それは、
子供にやる気を出させる方法やサッカーの練習のコツを知って
それを実践したからでした。

もしその方法に出会ってなければ
もしかして今頃、
子供はサッカーを辞めていた
と思います。

また僕たちの今までの出来事の中には
ブログには書けないくらいの
いろんな辛かった出来事、悲しかった出来事

特にレギュラーの親との確執や
レギュラーの子供から言われた心無い一言
などなど、

あまりブログで書くとチームバレしちゃうため
表立って書けない話もあります。

だけど、
絶対に同じような境遇の子供達はたくさんいるので
そんな辛いことはもう無くしたい。

だからこそ、
沢山の人に知って欲しい
と思ってます。

また、
僕自身がそうであったように
補欠の子供、補欠の保護者は本当に立場が弱いです。

言いたいことも言えず、
誰かに話す事も相談することも出来ません。

なぜなら
『あなたの子供がサッカーが下手だから悪いんでしょ』

相談してもそう言って突き放されるだけだからです。

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